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JointHealth™ express   22 décembre 2022


Bilan de l’année et conseils pour des Fêtes sous le signe de la santé

La capsule d’aujourd’hui de « À la maison avec l’arthrite » (#ArthritisAtHome) met en vedette Cheryl Koehn, présidente du comité ACE, et Kelly Lendvoy, vice-président chargé des communications et des affaires publiques. Ensemble, ils font le point sur les activités du comité ACE en 2022. Ils partagent également les initiatives clés pour la nouvelle année, notamment :
  • La nouvelle programmation portant sur l’arthrose, le lupus, l’arthrite psoriasique, la spondylarthrite, la santé mentale et l’exercice physique
  • les progrès du travail de vérité et de réconciliation au sein de la collectivité arthritique
  • les sujets des enquêtes nationales du comité ACE qui seront menées en 2023 sur la littéracie en santé, l’arthrose et la représentation en matière de soins de l’arthrite
Ressources d’information supplémentaires : Conseils pour des Fêtes sous le signe de la santé

Que vous partiez en voyage pour les Fêtes de fin d’année ou que vous restiez bien au chaud à la maison, le temps des Fêtes peut être source de beaucoup de plaisir avec la famille et les amis, mais aussi de certaines tensions. Voici quelques précautions que les personnes atteintes d’arthrite peuvent prendre pour que le temps des Fêtes et le reste de l’hiver soient aussi favorables à leur santé que possible.
  1. Restez fidèle à votre routine. Même si vous êtes en vacances ou que vous recevez la visite de votre famille, veillez à faire de l’exercice, à dormir suffisamment et à prendre vos médicaments à la même heure que d’habitude.
  2. Soyez indulgent envers vous-même. Ne vous sentez pas obligé de participer à toutes les activités festives auxquelles vous êtes invité. Encore une fois, respectez autant que possible votre emploi du temps habituel. Si vous décidez d’y participer, prévoyez du temps supplémentaire pour vous préparer et vous rendre aux activités afin de ne pas vous sentir pressé ou stressé.
  3. Faites de votre mieux pour manger et boire raisonnablement lors des réceptions des Fêtes. Offrez-vous une ou deux gâteries, mais, autant que possible, restez fidèle à votre régime habituel.
  4. Faites attention aux symptômes de dépression. La dépression est fréquente chez les personnes atteintes d’arthrite, et les jours plus courts et le temps plus froid peuvent les amener à se sentir plus déprimées. Si vous pensez être déprimé, parlez-en immédiatement à votre médecin ou rhumatologue. Un soutien gratuit est disponible 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7, que vous soyez en crise ou que vous ayez besoin de parler à quelqu’un :
  5. Faites attention aux surfaces glissantes et à la glace. En parlant de temps froid, la glace et les surfaces glissantes peuvent être particulièrement dangereuses si vous avez des problèmes d’équilibre. Dans la mesure du possible, marchez sur des trottoirs dégagés, portez des chaussures à semelle antidérapante et munissez-vous d’une canne ou d’un déambulateur. Vous pouvez même essayer des bâtons de ski ou des cannes de marche pour vous aider à vous stabiliser si nécessaire.
  6. À la maison, gardez sous la main une trousse d’urgence pour l’hiver. Veillez à y inclure plusieurs sources de lumière d’urgence, comme des lanternes à piles ou des lampes tactiles, ainsi que des piles de rechange. S’orienter dans une maison sombre peut être particulièrement dangereux pour les personnes ayant des difficultés au niveau de la marche ou de l’équilibre.
  7. Si possible, essayez de ne pas vous isoler. Si le diagnostic est récent ou si vos symptômes se sont aggravés depuis la dernière fois que vous avez vu certains amis et membres de votre famille, il peut être tentant de ne pas participer aux réunions de Noël. Cependant, les activités sociales peuvent contribuer à améliorer votre humeur et à réduire le stress. Participez à des activités sociales selon vos capacités et votre aisance. Assistez à un concert de Noël, préparez des biscuits avec un ami ou faites une promenade avec des voisins pour admirer les décorations extérieures.
  8. Si vous le pouvez et si vous vous sentez à l’aise de le faire, profitez du magasinage en ligne pour acheter des cadeaux et évitez les centres commerciaux s’ils sont anxiogènes ou s’ils aggravent vos symptômes.